Trening i kortizol: Zašto vam naporni treninzi možda blokiraju mršavljenje?

Da li vam se ikada dogodilo da trenirate naporno, izbacujete ugljene hidrate, idete na iscrpljujuće kardio treninge, a vaga i dalje stoji na istom mestu? Još gore – osećate se naduto, preumorno, a obim oko stomaka nikako ne pada?

Niste jedini i nije stvar u vašoj volji. Problem se često krije u jednom ključnom hormonu – kortizolu.

Kada je vaše telo izloženo svakodnevnom stresu na poslu, manjku sna i brzom tempu života, nivo kortizola je već povišen. Ako na sve to dodate i agresivan, visokointenzivan trening koji telo doživljava kao novi fizički stres, organizam ulazi u „režim odbrane“. Umesto da troši masne naslage, telo počinje da ih zadržava (naročito u predelu stomaka) i akumulira vodu.

Zašto je u tim situacijama Reformer Pilates pametniji izbor?

Kako pokret na Reformeru smiruje hormon stresa i pokreće metabolizam?

Forma i transformacija ne moraju da nastanu iz iscrpljivanja i patnje. Reformer Pilates pruža savršen balans – dovoljno je intenzivan da ojača i oblikuje mišiće, ali dovoljno kontrolisan da ne podiže hormon stresa:

• Pravilno disanje i aktivacija vagus živca: Svaki pokret na Reformeru sinhronizovan je sa dubokim udahom i izdahom. Ovo direktno stimuliše parasimpatički nervni sistem, šaljući mozg signal da je telo bezbedno. Nivo kortizola opada, a metabolizam počinje da radi prirodno.

• Aktivacija bez sagorevanja i iscrpljivanja: Umesto naglog skoka pulsa koji vas ostavlja bez daha, rad na oprugama stvara konstantnu tenziju. Mišići rade na maksimumu, ali bez stresa koji izaziva lučenje hormona stresa.

• Gubitak nadutosti i zadržavanja vode: Kada se nervni sistem umiri, telo prestaje da zadržava tečnost. Osećaj težine i nadutosti nestaje već nakon nekoliko vezanih treninga.

Trenirajte pametno u vašem komšiluku

Kada počnete da trenirate sa razumevanjem sopstvenog tela, rezultati dolaze znatno brže i traju duže. Naš tim sertifikovanih instruktora posvećen je tome da vam svaki trening bude oaza u kojoj se oslobađate stresa, a ne mesto gde stvarate novi.

Možete nas posetiti na bilo kojoj od naših lokacija širom grada:

• Voždovac: Vojvode Stepe 224 i Mosorska 12 

• Lekino brdo: Grčića Milenka 63a

• Vračar: Stojana Protića 4

• Novi Beograd: Jurija Gagarina 28

Sve članarine su univerzalne, pa termine i lokacije možete prilagođavati svom dnevnom rasporedu.

Prestanite da iscrpljujete svoje telo – pružite mu pokret koji ga regeneriše i oblikuje. Vidimo se u studiju!