Kako dobiti vretenaste i zategnute mišiće bez neželjene mase

Jedna od najčešćih nedoumica sa kojima se susrećemo jeste strah da će treninzi sa opterećenjem stvoriti krupne, „nabijene“ mišiće. Mnoge žene žele zategnuto, čvrsto i oblikovano telo, ali bez povećanja obima u nogama, ramenima ili struku.

Klasični treninzi u teretani često kombinuju velika težinska opterećenja i skraćivanje mišićnih vlakana, što dovodi do hipertrofije (raste obim mišića).

Sa druge strane, Reformer Pilates je dizajniran sa potpuno drugačijim ciljem – sticanje izdužene, vretenaste i elegantne muskulature.

Zašto Reformer oblikuje telo na jedinstven način?

Tajna leži u specifičnoj mehanici Reformer aparata i načinu na koji naši mišići reaguju na otpor opruga:

• Rad pod tenzijom u oba smera: Za razliku od slobodnih tegova gde teža odradi pola posla u povratnom pokretu, na Reformeru vaši mišići kontrolišu oprugu i dok se izdužuju. Ovaj proces (ekscentrična kontrakcija) aktivira mišićna vlakna tako da se ona zatežu i izdužuju, umesto da raste njihov obim.

• Stanje neprekidne stabilizacije: Svaki pokret na kliznoj platformi zahteva angažovanje celog tela. Stomak i gluteus rade neprestano kako bi održali ravnotežu, što rezultira ujednačenim tonusom cele figure.

• Ciljanje dubokih, zapostavljenih mišića: Reformer pogađa male, stabilizacione mišiće tik uz kosti koje klasične vežbe često preskaču. Rezultat je uski struk, lepo oblikovane noge i uspravna, elegantna postura.

Oblikujte svoju figuru u vašem komšiluku

Bez obzira da li vam je cilj podizanje tonusa gluteusa, zatezanje ruku ili jačanje stomaka, naši instruktori prilagođavaju intenzitet treninga tako da postignete prirodan i skladan izgled.

Posetite nas na lokaciji koja vam najviše odgovara:

• Voždovac: Vojvode Stepe 224 i Mosorska 12 

• Lekino brdo: Grčića Milenka 63a

• Vračar: Stojana Protića 4

• Novi Beograd: Jurija Gagarina 28

Naši paketi članarina su univerzalni, pa termine možete menjati i kombinovati po sopstvenoj želji.

Zakažite svoj termin i pružite svom telu definiciju i snagu sa potpunom lakoćom pokreta!