Reformer Pilates i ravan stomak – šta možete realno da očekujete?

Ako postoji deo tela zbog kog ljudi najčešće počinju da treniraju, onda je to stomak.

Da li Reformer Pilates pomaže da stomak bude ravniji?

Kratak odgovor je – može da pomogne, ali verovatno ne na način na koji očekujete.

Na internetu ćete pronaći bezbroj programa koji obećavaju ravan stomak za deset ili trideset dana. Iskustvo nam govori da takva obećanja najčešće nemaju mnogo veze sa stvarnošću.

Reformer Pilates ne nudi brza rešenja. Umesto toga, gradi telo koje postaje snažnije, stabilnije i funkcionalnije. Upravo zbog toga mnogi vremenom primete da im stomak izgleda zategnutije, iako nikada nisu radili stotine trbušnjaka.

Ravan stomak ne zavisi samo od vežbi za stomak

Jedna od najvećih zabluda jeste da ćete izgled stomaka promeniti tako što ćete raditi što više trbušnjaka.

Način na koji stomak izgleda zavisi od mnogo faktora – telesne građe, procenta masnog tkiva, ishrane, svakodnevnog kretanja i snage mišića koji stabilizuju trup.

Zato dve osobe mogu da rade iste vežbe, a da rezultati budu potpuno različiti.

Upravo zbog toga na Reformer Pilatesu ne radimo samo jedan deo tela. Cilj je da celo telo sarađuje, jer tek tada pokreti postaju pravilni, a telo dobija skladniji izgled.

Zašto mnogi prvo primete promenu u struku?

Ovo je nešto što često čujemo od naših članova.

Ne kažu da im je stomak preko noći nestao. Kažu da im farmerke bolje stoje ili da im se struk više primećuje.

Razlog je jednostavan.

Kada ojačaju mišići centra tela, poboljša se držanje i telo prirodno zauzme bolji položaj. Ramena više nisu povijena, karlica je stabilnija, a stomak više nije opušten kao ranije.

Zbog toga cela figura izgleda vitkije, čak i kada vaga pokazuje gotovo isti broj kilograma.

Zašto je „core“ toliko važan?

Kada govorimo o stomaku, često se pominje izraz core.

To nisu samo mišići koje vidimo u ogledalu. Core obuhvata duboke mišiće koji stabilizuju kičmu, karlicu i trup. Oni učestvuju gotovo u svakom pokretu koji napravimo – od ustajanja iz kreveta do podizanja deteta ili nošenja kesa iz prodavnice.

Na Reformer Pilatesu upravo ti mišići rade gotovo tokom celog treninga.

Zbog toga mnogi posle nekoliko nedelja ne primete samo promene u izgledu, već i da lakše sede, hodaju i obavljaju svakodnevne aktivnosti.

Da li ćete izgubiti salo sa stomaka?

Ovo je pitanje na koje je važno dati iskren odgovor.

Ne postoji vežba niti trening koji može da „istopi“ masne naslage samo sa jednog dela tela.

Ako vam neko obećava da ćete raditi određene vežbe i izgubiti salo isključivo sa stomaka, budite oprezni.

Kada dolazi do smanjenja masnog tkiva, telo samo određuje sa kojih će regija ono prvo nestajati. To je individualno i zavisi od genetike, ishrane, svakodnevnih navika i ukupne fizičke aktivnosti.

Reformer Pilates može biti važan deo tog procesa, ali nije jedini faktor.

Rezultati koji ostaju

Mnogi ljudi počnu da treniraju zbog izgleda stomaka, ali ostanu iz sasvim drugog razloga.

Posle nekoliko meseci više ne pričaju samo o obimu struka. Pričaju o tome da ih manje bole leđa, da imaju više energije, da se lakše kreću i da se osećaju snažnije nego ranije.

Upravo zato kažemo da je ravan stomak često samo jedna od promena koje ljudi primete. Mnogo važnije je što telo postaje funkcionalnije i spremnije za svakodnevni život.

Naš savet

Ako vam je jedini cilj da za dve nedelje dobijete savršeno ravan stomak, verovatno ćete biti razočarani, bez obzira na trening koji izaberete.

Ali ako želite da postepeno ojačate telo, poboljšate držanje, oblikujete figuru i steknete naviku redovnog vežbanja, Reformer Pilates je odličan izbor.

Najlepši rezultati ne dolaze preko noći. Oni dolaze kada trening postane deo vašeg života.

I upravo su to rezultati koji najduže traju.

Zakažite probni trening u Reformer Pulsu, vidimo se!