Zašto vas uvek boli ista strana tela? (I zašto ignorisanje asimetrije skupo košta)

Skoro niko od nas nije savršeno simetričan, i to je sasvim u redu – nismo roboti. Ali, problem nastaje kada nam svakodnevica postane niz sitnih, nesvesnih navika koje nas polako krive na jednu stranu.

Razmislite o svojim navikama: na kojem ramenu vam je uvek torba? Na koju stranu se uvek naginjete dok vozite ili sedite u kancelariji? Čak i dok čekate u redu u prodavnici, verovatno se uvek oslanjate na istu nogu. A prekrštanje nogu? Skoro je sigurno da vam je uvek ista noga gore.

Naše telo je neverovatno prilagodljivo. Ako ga stalno gurate na jednu stranu, ono se neće buniti – bar ne odmah. Ono će reorganizovati mišiće i tkiva da vam olakša taj iskrivljeni položaj. Ali to ima svoju cenu, koju na kraju uvek plaćaju vaši zglobovi.

Lančana reakcija: Kako jedna strana „švercuje“, a druga strada

Problem sa asimetrijom nije u tome kako izgledate u ogledalu, već u tome kako se krećete. U idealnom svetu, leva i desna strana tela bi trebalo da dele teret kao uigran tim. U stvarnosti, kod većine nas jedna strana postaje „glavna“.

Ta dominantna strana postaje jača, ali i kraća i zategnutija. Ona druga, slabija, polako se isključuje jer joj mozak više ne veruje. Kad god nešto podižete, penjete se uz stepenice ili samo hodate, vaša jača strana prva uskače u pomoć. Ona bukvalno krade sav posao.

Zato vas koleno, kuk ili rame skoro uvek bole samo sa jedne strane. To je preopterećenje. Jedna polovina vašeg tela godinama radi za dvoje i jednostavno više ne može da izdrži taj tempo.

Zašto klasičan trening često ne vidi ovaj problem?

Mnogi pokušavaju da reše stvar u teretani radeći obične čučnjeve ili dizanje tegova. Iako su to dobre vežbe, one imaju jednu veliku manu: dopuštaju varanje.

Ako su vam obe noge na podu dok gurate teret, jača noga će uvek nesvesno potegnuti više. Vi ćete završiti seriju misleći da ste uradili dobar posao, a zapravo ste samo još više ojačali onu stranu koja je već bila preopterećena. Tako samo produbljujete problem koji već imate.

Kako Reformer „hvata u laži“ vašu dominantnu stranu

Reformer Pilates je genijalan upravo zato što ne dozvoljava takvu varku. Glavni alat koji koristimo je takozvani unilateralni rad – što je samo stručan naziv za vežbanje svake strane tela potpuno nezavisno.

Na Reformeru, kada radite nogom dok kolica klize na oprugama, nema druge noge da pritekne u pomoć. Tu se odmah vidi prava slika. Ako kolica drhte ili ako pokret nije tečan, dobijamo jasnu informaciju gde je balans narušen.

Kroz ovakav rad, mi bukvalno učimo vaš mozak da ponovo koristi onu slabiju stranu, dok jaču učimo da se konačno malo opusti. Tek kada se taj balans vrati, vaša kičma može da odahne, a zglobovi dobijaju šansu da se oporave jer više nema onog neprirodnog pritiska samo na jednu tačku.

Vreme je da se ponovo izbalansirate

Asimetrija nije nešto što se ne može promeniti. To je samo signal vašeg tela da mu je potreban reset i pametnija raspodela snage.

Ako želite da saznate gde se vaša jača strana krije i kako da pomognete onoj slabijoj, dođite da radimo na tome u Reformer Puls studijima. Tu smo da vam pomognemo da se krećete slobodnije, bez onog dosadnog bola koji vas uvek prati na istoj strani.

Vidimo se na trenutnim lokacijama, a od srca se radujemo što ćemo se uskoro družiti i na Novom Beogradu!