Buđenje koje ne deluje kao odmor
Ustajete iz kreveta, ali telo ne prati. Pokreti su sporiji, leđa zategnuta, vrat ukočen. Potrebno vam je vreme da se „razradite“ i tek posle nekog vremena imate osećaj da možete normalno da funkcionišete.
Mnogi ovo prihvataju kao nešto normalno, posebno kako godine prolaze. Ali telo se ne budi ukočeno bez razloga.
Noć ne briše ono što se dešava tokom dana
Spavanje jeste odmor, ali nije reset svega što se dešavalo prethodnog dana. Ako je telo bilo dugo u lošem položaju, pod napetošću ili bez kretanja, ti obrasci ostaju prisutni.
Tokom noći se samo smanjuje aktivnost, ali se ne menja način na koji se telo koristi. Zato se ujutru često budimo u istom stanju u kojem smo proveli dan, samo još ukočeniji.
Mišići koji ne rade kako treba
Kada određeni mišići ne rade svoj deo posla, drugi preuzimaju opterećenje. To stvara neravnotežu koja se najviše oseti kada se telo „ohladi“, kao što je slučaj tokom sna.
Zbog toga su najčešće zategnuti vrat, ramena i donji deo leđa. Telo pokušava da se stabilizuje, ali to radi na neefikasan način.
Nedostatak kretanja pravi problem koji se vidi ujutru
Ako tokom dana nema dovoljno raznovrsnog kretanja, telo se prilagođava ograničenim pokretima. Kukovi postaju kruti, kičma manje pokretna, a mišići gube sposobnost da se pravilno uključuju.
Ujutru se to najviše oseti jer telo kreće iz stanja mirovanja, bez pripreme i bez podrške koju bi imalo kada bi bilo u boljoj formi.
Zašto istezanje često daje samo kratkotrajan efekat
Mnogi pokušavaju da reše ukočenost istezanjem. To može da donese trenutno olakšanje, ali ako se ne promeni način na koji se telo koristi, napetost se brzo vraća.
Problem nije samo u zategnutim mišićima, već u tome što telo nema stabilnost i ravnotežu koja bi sprečila da se ta napetost ponovo pojavi.
Kako telo može da se „nauči“ drugačijem kretanju
Kada se kroz kontrolisane pokrete aktiviraju pravi mišići, telo postepeno menja način na koji funkcioniše. Pokret postaje lakši, ravnomerniji i efikasniji.
To znači da se tokom dana stvara manje napetosti, pa samim tim i jutarnja ukočenost postaje manja.
Kada počinje da se primećuje razlika
U početku se javlja osećaj da se telo lakše pokreće. Ustajanje iz kreveta više ne deluje kao napor, a pokreti postaju prirodniji.
Kasnije, ukočenost gotovo nestaje, a telo počinje da reaguje brže i bez otpora.
Ako želite da radite na pokretljivosti tela
Jutarnja ukočenost nije nešto što mora da se prihvati kao normalno stanje. Ona je signal da telo tokom dana ne funkcioniše na način koji mu odgovara.
Kada se promeni način kretanja i aktivacije mišića, menja se i način na koji se telo budi.
U studiju Reformer Puls u Beogradu treninzi su usmereni na to da telo ponovo nauči da se kreće pravilno, bez viška napetosti i ukočenosti.
