Spavate, ali se ne osećate odmorno
Ležete na vreme i spavate dovoljno, ali se budite umorni. Tokom dana vam nedostaje energije, telo je teško, koncentracija slaba. Kao da se nikada niste zaista odmorili.
Ako vam je ovo poznato, vrlo je moguće da problem uopšte nije u snu.
Umor ne dolazi samo od nedostatka sna
Navikli smo da mislimo da je umor direktna posledica nespavanja. Međutim, telo može biti iscrpljeno i kada dobije dovoljno sati sna.
Razlog je često u tome kako funkcioniše tokom dana.
Ako je telo stalno u blagoj napetosti, ako se ne kreće dovoljno ili diše plitko, ono troši energiju i kada mirujete. Takav umor je tih i postepen, ali se nagomilava.
Telo koje je stalno napeto troši energiju
Obratite pažnju na svoj položaj tokom dana. Ramena su često blago podignuta, vrat zategnut, stomak neaktivan, a donji deo leđa pod opterećenjem.
U tom položaju telo radi više nego što mislite. Troši energiju da održi tu napetost tokom celog dana. Zato se javlja osećaj iscrpljenosti, iako niste radili ništa fizički zahtevno.
Sedenje nije odmor za telo
Iako deluje kao pauza, dugotrajno sedenje zapravo dodatno opterećuje telo. Cirkulacija se usporava, disanje postaje pliće, a kičma trpi konstantan pritisak.
Zbog toga se često desi da se posle celog dana provedenog za računarom osećate umornije nego posle lagane fizičke aktivnosti.
Disanje utiče više nego što mislimo
Većina ljudi diše površno, bez svesne kontrole. Takvo disanje ne snabdeva telo dovoljnom količinom kiseonika i dodatno pojačava osećaj napetosti.
Kada disanje nije pravilno, telo nema uslove da se zaista opusti i regeneriše.
Stres koji se ne vidi
Nije potrebno da postoji veliki problem da bi telo bilo pod stresom. Dovoljna je svakodnevna žurba, obaveze i stalna mentalna aktivnost.
Telo tada ostaje u blagom stanju napetosti koje traje satima. Taj kontinuirani stres polako troši energiju i stvara osećaj umora koji je teško objasniti.
Zašto odmor često ne pomaže
Kada se samo odmorite, bez kretanja, telo zapravo ne menja način na koji funkcioniše. Ostaje ukočeno, bez pravilne aktivacije i bez oslobađanja napetosti.
Zato se dešava da ni posle pauze nemate osećaj da ste se zaista oporavili.
Šta vraća energiju telu
Energija se ne vraća samo kroz mirovanje. Telo reaguje mnogo bolje na kombinaciju kretanja, disanja i pravilne aktivacije mišića.
Kada počne da funkcioniše efikasnije, troši manje energije i prirodno je ima više tokom dana.
Gde Reformer Pilates ima ulogu
Kroz kontrolisan pokret i svesno disanje, telo uči da se oslobodi viška napetosti i da koristi mišiće na pravi način. Poboljšava se cirkulacija, stabilnost i način na koji se telo kreće.
Rezultat nije samo osećaj da ste vežbali, već da imate više energije u svakodnevnom životu.
Ako želite da radite na energiji i telu
Ako ste stalno umorni, moguće je da problem nije u snu, već u načinu na koji telo funkcioniše tokom dana.
Kada se smanji napetost i uspostavi pravilno kretanje i disanje, energija se vraća prirodno.
U studiju Reformer Puls u Beogradu treninzi su usmereni na pravilno kretanje i disanje, što pomaže telu da funkcioniše lakše i sa više energije.
