Pilates Reformer vs klasičan Pilates na strunjači – šta je zaista razlika?
Zašto sam ostala baš na reformeru
Kada sam pre nekoliko godina krenula ozbiljnije da se bavim pilatesom, radila sam sve varijante – velike grupe na strunjači, male grupe, individualne časove. I iskreno, uživala sam u tome. Ali posle nekog vremena počela sam da primećujem isti obrazac kod većine ljudi koji mi dolaze u studio: žele da vežbaju, imaju volju, ali im telo jednostavno „ne sluša“.
Najčešće su to bila leđa, kukovi, vrat, ramena. Ljudi iz kancelarija, iz kola, sa telefonom u ruci po ceo dan. I koliko god da objašnjavam vežbu na strunjači, vidim da im je teško da osete šta treba da rade.
Prvi put kada sam počela ozbiljno da radim sa pilates reformerom, shvatila sam da zapravo imam alat koji mi pomaže da klijentu „objasnim pokret telom“, a ne rečima. I od tada, iz godine u godinu, reformer je postao osnova mog rada.
Šta je Pilates Reformer
Pilates Reformer je sprava sa pokretnim delom, oprugama i trakama, na kojoj se vežba ležeći, sedeći, klečeći ili stojeći. Reformer je zapravo vrlo intuitivna sprava.
Ono što je ključno je da reformer:
daje otpor kad treba da se jača
daje podršku kad treba da se uči pokret
Za razliku od pilatesa na strunjači gde koristiš samo težinu svog tela, ovde imaš mogućnost da prilagodiš svaku vežbu.
Stvarne koristi Pilates Reformera iz prakse
Ovo su stvari koje mi klijenti realno govore posle nekoliko nedelja rada:
„Prvi put osećam stomak, a ne vrat“
Kod mnogih ljudi na strunjači sav napor završi u vratu i ramenima. Na reformeru se to mnogo brže ispravi jer sprava vodi pokret.
„Ne bole me kolena posle treninga“
Reformer vežbe su znatno nežnije za zglobove, posebno za ljude koji imaju višak kilograma ili slabiju muskulaturu.
„Kao da mi se leđa sama ispravljaju“
Pilates za leđa na reformeru daje osećaj stabilnosti, ne samo istezanja. Ljudi često kažu da sede drugačije već posle par treninga.
„Nisam mokra od znoja, ali sam umorna“
To je onaj dobar umor – dubinski, bez iscrpljenosti.
Za koga je Pilates Reformer stvarno idealan
Iz mog iskustva u radu reformer najviše znači:
Ljudima koji ceo dan sede
Programeri, računovođe, advokati, menadžeri – leđa su uvek prva tema.
Ženama posle porođaja
Ne zbog „vraćanja figure“, nego zbog stabilnosti trupa i karlice.
Početnicima koji se plaše teretane
Oni koji kažu: „Ja nisam za vežbanje“ – obično najviše zavole reformer.
Aktivnim ljudima koji imaju bolove
Trče, treniraju, ali ih stalno nešto zateže ili boli.
Najčešće zablude koje čujem u studiju
„Reformer je lagan, to je kao rehabilitacija“
Nije lagan. Samo nije agresivan. Razlika je ogromna.
„To je samo za žene“
U mom studiju muškarci često budu najviše iznenađeni koliko im je teško.
„Ja sam previše ukočena“
90% ljudi koji dođu kažu da su ukočeni. I baš zato su tu.
„Izgleda previše komplikovano“
Posle prvog treninga svi kažu isto: „Nije strašno uopšte.“
Kako izgleda jedan trening kod mene
Nikada ne radimo isti trening za sve. Neko dođe napet, neko umoran, neko pun energije. I to se vidi čim stane na reformer.
Prvo uvek gledam:
kako diše
kako se kreće
gde „beži“ iz pokreta
Nekad pola treninga potrošimo na osnovne stvari: disanje, položaj karlice, stabilnost stomaka. I baš tu se dešavaju najveće promene.
Ljudi često kažu da im trening deluje „spor“, ali da se posle osećaju potpuno drugačije u telu. Meni je to najveći kompliment.
Ono što bih volela da svi znaju pre prvog dolaska
Ne moraš biti u formi da bi krenula.
Ne moraš znati ništa o pilatesu.
Ne moraš imati idealno telo.
Pilates reformer nije mesto gde se dokazuješ, već učiš da slušaš svoje telo.
Ako izađeš sa treninga i imaš osećaj da si se malo „složila iznutra“ – to je to. To je dugoročno neuporedivo vrednije.
Da li je Reformer bolji od klasičnog pilatesa?
Ne volim poređenja u smislu „ovo je bolje, ono je lošije“. Klasičan pilates na strunjači je sjajan, posebno za grupni rad i održavanje forme.
Ali realnost je da većina ljudi danas dolazi sa:
bolnim leđima
slabim core-om
lošim držanjem
strahom od povreda
I tu se pilates reformer pokazao kao najpametniji početak.
Ako se dvoumiš – moj iskren savet je da ne čitaš još deset tekstova, nego da probaš jedan reformer trening. Već posle tog prvog časa znaćeš da li je to nešto što ima smisla za tvoje telo. Kod nas je probni trening besplatan. Dodji i isprobaj da li ti odgovara.
