Šta reformer pilates radi stomaku i zašto je drugačiji od klasičnih trbušnjaka
Kada žena dođe prvi put na reformer pilates, često kaže:
„Ja sam došla zbog stomaka.“
I potpuno je jasno zašto.
Stomak je deo tela koji najbrže osetimo kada smo pod stresom, kada se manje krećemo ili posle trudnoće.
Ali način na koji reformer pilates radi sa stomakom je potpuno drugačiji od onoga na šta smo navikle.
Ne radi se o „mučenju“ i sagorevanju.
Radi se o povezivanju sa centrom tela i vraćanju stabilnosti iznutra.
Zašto klasični trbušnjaci često ne daju željene rezultate
Većina žena je makar jednom pokušala da radi trbušnjake.
Brzo se pojavi:
-
napetost u vratu
-
bol u leđima
-
osećaj da radi sve osim stomaka
To je zato što se kod klasičnih vežbi aktiviraju uglavnom spoljašnji mišići, dok duboki mišići stomaka ostaju neaktivni.
Telo tada pokušava da nadoknadi snagom iz ramena, vrata ili donjih leđa.
Kako reformer pilates aktivira stomak na pravi način
Reformer pilates radi suprotno.
Svaki pokret počinje iz core-a, centra tela.
Stomak se ne stiska, već se aktivira kroz disanje i kontrolu.
Na reformeru:
-
stomak se uključuje prirodno
-
karlica dobija stabilnost
-
kičma ostaje rasterećena
Zbog toga žene posle treninga osećaju da im je stomak radio, ali bez naprezanja i bez bola.
Prve promene koje žene primete
Posle nekoliko treninga reformer pilatesa, žene kažu:
-
„Stomak mi je aktivniji“
-
„Držim se uspravnije“
-
„Nemam bol u leđima kao ranije“
To su znakovi da je telo počelo da se stabilizuje iznutra.
Ako si nova i zanima te kako izgleda prvi trening na reformeru, taj tekst ti može pomoći da razumeš početak i da se opustiš pre dolaska.
Reformer pilates i stomak posle porođaja
Ovo je posebno važno za mame.
Nakon porođaja stomak je oslabljen i traži pametan pristup.
Reformer pilates jača stomak bez pritiska i bez forsiranja.
U tekstu o reformer pilatesu posle porođaja sam detaljno objasnila kako izgleda bezbedan povratak telu.
Dugoročni efekat – stomak koji radi za tebe
Reformer pilates ne oblikuje stomak spolja, već ga vraća u funkciju.
To znači:
-
stabilnija postura
-
lakše kretanje
-
snažniji centar tela
-
manje bolova u leđima
I ono najlepše – osećaj da si ponovo u svom telu.
Isprobaj trening u Reformer pulsu
Ako želiš da osetiš kako reformer pilates aktivira stomak na pravi način, javi se.
Na besplatnom prvom treningu ćemo zajedno pronaći pokret koji će ti prijati i dati telu podršku koja mu je potrebna.
