Koliko puta nedeljno je idealno trenirati reformer pilates

Kada žena prvi put dođe na reformer pilates, jedno od prvih pitanja koje postavi je:
„Koliko puta nedeljno bi trebalo da dolazim?“

I to je potpuno prirodno.
Jer reformer pilates nije trening koji radiš „reda radi“, već nešto što želiš da uklopiš u svoj život tako da ti prija, da donosi rezultate i da ne stvara dodatni pritisak.

Istina je da ne postoji jedno pravilo koje važi za sve.
Ali postoje smernice koje pomažu da pronađeš idealni ritam za svoje telo.

Ako si početnik – manje je više

U prvim nedeljama najvažnije je da se telo upozna sa pokretima i da dobije stabilnost.
Reformer pilates aktivira duboke mišiće stomaka, leđa i karličnog dna, i zato nije potrebno da dolaziš svaki dan.

Za početak je sasvim dovoljno dva puta nedeljno.

Telo tada ima vremena da:

• oseti šta se dešava

• prilagodi se novom načinu kretanja

• postepeno dobije snagu i sigurnost

Ako si potpuno nova, pre prvog dolaska može ti pomoći da pročitaš kako izgleda prvi trening na reformeru i šta da očekuješ, jer ti daje sigurnost i smanjuje početnu nelagodu.

Kada se telo navikne – tri treninga su savršena mera

Nakon nekoliko nedelja, kada se pokreti ustale i telo počne da reaguje, mnoge žene spontano požele da dolaze češće.

I tada je tri puta nedeljno idealan tempo.

To je ritam u kojem:

• telo napreduje

• snaga raste

• držanje se popravlja

• energija se vraća

Bez iscrpljivanja i bez osećaja da nešto radiš na silu.

Ako treniraš redovno – rezultati dolaze prirodno

Reformer pilates daje rezultate kroz kontinuitet.

Kada treniraš 2-3 puta nedeljno:

• stomak se aktivira i postaje stabilniji

• leđa jačaju i postaju rasterećena

• bolovi se smanjuju

• pokretljivost se vraća

Mnoge žene koje dolaze upravo zbog bola u leđima kažu da im je taj ritam najviše pomogao.
O tome kako reformer pilates deluje na kičmu i bol u leđima već sam pisala detaljno, pa možeš pročitati i taj tekst ako te zanima dublje.

Ako si mama – slušaj svoje telo, ne raspored

Posle porođaja telo je osetljivije i traži postepen pristup.

U tom periodu je dovoljno:

• 1 do 2 puta nedeljno za početak

• kasnije, po potrebi, može i više

Važno je da se ne stvara dodatni pritisak.
Ako si u tom periodu, obavezno pročitaj tekst o reformer pilatesu posle porođaja, jer objašnjava šta je bezbedno i kako da se vratiš sebi bez straha.

Koliko brzo ćeš osetiti promene

Kod većine žena prve promene se primete:

• već posle nekoliko treninga

• kroz lakše držanje tela

• kroz rasterećenje u leđima i vratu

• kroz bolji osećaj u sopstvenom telu

Reformer pilates gradi snagu iznutra, i zato rezultati ne dolaze „naglo“, već prirodno i dugoročno.

Najvažnije – nema savršenog rasporeda, postoji samo tvoj

Neke žene dolaze dva puta, neke tri, neke jednom – ali redovno.
I to je ono što pravi razliku.

Reformer pilates nije trening u kome se dokazuješ.
To je prostor u kome učiš da se ponovo osećaš dobro u svom telu.

Isprobaj trening u Reformer pulsu

Ako nisi sigurna koji tempo je pravi za tebe, javi se.
Na besplatnom probnom treningu ćemo zajedno pronaći ritam koji će tvom telu prijati i doneti najbolje rezultate.