Kako vratiti tonus i jedrost telu nakon letovanja (i pauze od vežbanja)

Kraj leta i povratak sa odmora sa sobom uvek nose pomalo pomešana osećanja. Sa jedne strane, tu su predivne uspomene, preplanuli ten i promena sredine koja nam je svima bila preko potrebna. Sa druge strane, letnji dani najčešće znače i odstupanje od uobičajene rutine: više opuštanja, ukusne hrane, kasnih večera i nekoliko nedelja pauze od redovnog treninga.

Kada se vratimo u grad i stanemo ispred ogledala, često primetimo da je mišićni tonus blago popustio, da nam je telo „mekše“ ili da se u donjem delu leđa ponovo javlja onaj poznati osećaj ukočenosti od sedenja.

Nakon pauze, prva reakcija mnogih je odlazak u drugu krajnost – uletanje u agresivne teretane i šokiranje organizma teškim treninzima. Međutim, nagli prelazak sa potpunog odmora na teške fizičke napore najčešće dovodi do bolnih upala, iscpljenosti i povreda.

Telu po povratku sa letovanja nije potreban šok, nego pametan i nežan reset.

Zašto je Reformer savršen izbor za povratak u formu?

Dobra vest je da vaša mišićna memorija ne nestaje tako lako. Telo pamti sve što ste radili, ali mu je potreban pravi podsticaj da se ponovo probudi. Reformer Pilates pruža idealan balans između aktivacije i regeneracije:

• Aktivacija bez bolnih upala: Zahvaljujući postepenom otporu opruga, vaši mišići dobijaju tačno onoliko opterećenja koliko im je potrebno da prostruje i zategnu se, bez mikro-cepanja vlakana koja izazivaju one neprijatne upale zbog kojih sutradan ne možete da hodate.

• Vraćanje jedrosti i vretenastog tonusa: Kontrolisani i tečni pokreti na kliznoj platformi vraćaju čvrstinu stomaku, gluteusu i nogama, oslobađajući vas osećaja nadutosti i zadržavanja tečnosti koji se često javljaju nakon letnjih putovanja.

• Pravilan položaj i dekompresija: Povratak u kancelarijske stolice i automobil nakon ležanja na plaži stvara novi pritisak na kičmu. Rad na Reformeru svesno izdužuje pršljenove, otvara grudni koš i ponovo vas uspravlja.

Vaš ritam na našim lokacijama

Nijedan povratak u rutinu ne treba da se zasniva na krivici ili kažnjavanju sebe zbog toga što ste uživali na odmoru. Vežbanje je čin nege prema sopstvenom telu.

Naši sertifikovani instruktori su tu da vas bezbedno i ugodno uvedu nazad u trening, prilagođavajući intenzitet vežbi vašoj trenutnoj formi.

Možete nas posetiti na bilo kojoj od naših sjajno povezanih lokacija širom grada:

• Voždovac: Vojvode Stepe i Mosorska (Banjica)

• Lekino brdo: Grčića Milenka

• Vračar: Stojana Protića

• Novi Beograd: Jurija Gagarina

Svi paketi članarina su univerzalni, što vam omogućava potpunu fleksibilnost da kombinujete termine i lokacije onako kako to najviše odgovara vašem novom rasporedu.

Vratite svom telu jedrost, snagu i energiju koja vam je potrebna za novu sezonsku rutinu. Vidimo se u studiju!