Fenomen zaključanih stopala: Kako vaša obuća diktira bol u leđima i vratu
Kada osetimo hroničnu napetost u vratu ili onaj tupi bol u donjem delu leđa koji ne prolazi, retko ko od nas prvo pogleda dole, u svoje prste na nogama. Naša pažnja je uvek tamo gde boli. Ali u biomehanici tela postoji jedno nepisano pravilo: onaj ko boli obično nije pravi krivac, već žrtva nekog drugog dela lanca koji je prestao da radi svoj posao.
Najčešće, taj tihi uzročnik su vaša stopala.
Stopalo se sastoji od 26 kostiju, 33 zgloba i preko 100 mišića, tetiva i ligamenata. Dizajnirano je da bude naš primarni kontakt sa podlogom, da amortizuje udarce, balansira težinu i šalje hiljade informacija mozgu svake sekunde. Međutim, moderni način života ga je spakovao u krutu, tesnu obuću i osudio na hodanje isključivo po ravnom i tvrdom betonu.
Kako stopala gase vaše mišiće
Zamislite da ceo dan nosite krute kožne rukavice na šakama. Ubrzo biste izgubili spretnost prstiju, a mišići podlaktice bi oslabili. Isto se dešava sa vašim stopalima u cipelama.
Kada stopalo postane kruto i nefunkcionalno, ono gubi sposobnost da upije energiju pri svakom vašem koraku. Ta energija ne nestaje, ona se prenosi direktno na vaše zglobove iznad.
Kolena prva stradaju jer moraju da stabilizuju ono što stopalo nije moglo.
Kukovi gube pokretljivost jer pokušavaju da pronađu ravnotežu koja ne postoji u bazi.
Donja leđa postaju preopterećena jer mišići trupa pokušavaju da kompenzuju haos koji dolazi odozdo.
Na kraju dana, vi osećate bol u lumbalnom delu ili bazi lobanje, a zapravo ste ceo dan hodali na temeljima koji su izgubili svoju prirodnu elastičnost. Mišići koji bi trebalo da vas drže stabilnim postaju pasivni, a oni koji bi trebalo da budu opušteni preuzimaju sav teret.
Test: Možete li da kontrolišete svoje prste
Ovo je test koji mnoge iznenadi. Skinite čarape, stanite na ravnu podlogu i pokušajte sledeće:
Podignite samo palac, dok ostala četiri prsta ostaju čvrsto na podu.
Sada uradite obrnuto: zadržite palac dole, a podignite ostale prste.
Pokušajte da raširite prste na nogama kao što širite prste na rukama.
Ako vam se čini da vaša stopala ne reaguju na komande ili se prsti pomeraju samo svi zajedno, to je jasan znak da je komunikacija između nervnog sistema i baze vašeg tela prekinuta. Ti uspavani mišići su razlog zašto se vaše telo oseća nesigurno i zašto se drugi mišići, poput onih u vratu, stalno stežu u pokušaju da vas stabilizuju.
Povratak korenima uz pomoć pametnog pokreta
Rešenje nije samo u tome da počnete da hodate bosi, mada je to dobar korak. Potrebno je ponovo naučiti stopalo kako da se pokreće i aktivira pod opterećenjem.
Na našim treninzima, prva stvar koju radimo je rad na footbar-u. Na Reformeru, vaša stopala nisu pasivna. Otpor opruga vas tera da precizno kontrolišete svaki deo stopala, od pete do samih vrhova prstiju. Dok radite vežbe, vi zapravo ponovo mapirate svoj mozak. Učite ga da ponovo koristi svodove stopala kao prirodne amortizere.
Kada stopalo ponovo postane funkcionalno, dešava se lančana reakcija: tenzija u listovima popušta, kukovi se lakše otvaraju, a ona dosadna bol u donjem delu leđa često nestane sama od sebe. Razlog je jednostavan, kičma više ne mora da radi posao koji su stopala ranije zanemarila.
Vreme je za promenu baze
Ne čekajte da bol postane nepodnošljiv da biste se setili svojih stopala. Telo nam uvek šalje tihe signale pre nego što proglasi uzbunu. Počnite da slušate šta vam govore vaši temelji. Pravilan pokret kreće od baze, a kada je baza stabilna, celo telo se oseća lakše.
Ako ste spremni da svom telu pružite tretman kakav zaslužuje i da se rešite hronične napetosti na pametan način, posetite nas u našim Reformer Puls studijima. Naše stručno vođene treninge možete pronaći na trenutnim lokacijama, a sa velikim zadovoljstvom najavljujemo da se družimo uskoro i na Novom Beogradu!
Vidimo se na spravama gde pokret postaje lek.
