Reformer Pilates za mršavljenje – da li zaista pomaže?

Ako razmišljate da počnete sa Reformer Pilatesom, velika je verovatnoća da ste sebi postavili isto pitanje koje gotovo svakodnevno čujemo u studiju:

„Da li od Reformer Pilatesa može da se smrša?“

Odgovor nije jednostavno „da“ ili „ne“.

Ako očekujete da će jedan ili dva treninga nedeljno sami od sebe skinuti višak kilograma, verovatno ćete se razočarati. Ali ako želite trening koji će vam pomoći da postanete snažniji, pokretljiviji i da postepeno promenite način na koji vaše telo izgleda i funkcioniše, onda je Reformer Pilates odličan izbor.

Ono što je zanimljivo jeste da veliki broj naših članova prvo primeti promene u ogledalu, a tek onda na vagi.

Mršavljenje nije isto što i oblikovanje tela

Ljudi često povezuju mršavljenje isključivo sa brojem kilograma. Međutim, taj broj ne govori celu priču.

Može se desiti da vaga pokaže gotovo isto, a da vam pantalone budu šire nego pre mesec dana. To nije neobično.

Kako redovno trenirate, telo postaje zategnutije, držanje se popravlja, a mišići postaju aktivniji. Zbog toga figura izgleda skladnije i vitkije, čak i kada razlika u kilogramima nije velika.

Zato svojim članovima uvek savetujemo da ne gledaju samo vagu. Mnogo je važnije kako se osećate, kako vam stoji garderoba i koliko se lakše krećete nego pre nekoliko nedelja.

Zašto Reformer Pilates može da pomogne pri mršavljenju?

Za razliku od treninga koji su usmereni isključivo na sagorevanje što većeg broja kalorija, Reformer Pilates telo menja na drugačiji način.

Tokom jednog treninga aktiviraju se gotovo sve velike mišićne grupe. Istovremeno radite na snazi, ravnoteži, stabilnosti i kontroli pokreta. Vežbe izgledaju mirno i kontrolisano, ali vrlo brzo shvatite koliko zapravo angažuju celo telo.

Kada redovno trenirate, postajete snažniji i spremniji za svakodnevne aktivnosti. Mnogi primete da više hodaju, lakše se kreću i imaju više energije tokom dana. Upravo te male promene, uz uravnoteženu ishranu, često dovode do postepenog gubitka viška kilograma.

„Ali Pilates ne troši mnogo kalorija…“

To je jedna od najčešćih zabluda.

Istina je da postoje treninzi tokom kojih ćete za sat vremena potrošiti više kalorija nego na Reformer Pilatesu. Međutim, pitanje nije samo koliko ste kalorija potrošili za jedan čas.

Mnogo je važnije kakav trening možete da održite mesecima ili godinama.

Videli smo mnogo ljudi koji nekoliko nedelja intenzivno treniraju, pa potpuno odustanu. Sa druge strane, Reformer Pilates je trening na koji ljudi često dolaze godinama upravo zato što prija telu i ne opterećuje zglobove kao neke druge aktivnosti.

Kontinuitet gotovo uvek daje bolje rezultate od kratkotrajnog entuzijazma.

Zašto mnogi prvo primete promene u ogledalu?

Ovo je nešto što često čujemo od naših članova.

Posle nekoliko nedelja kažu da nisu izgubili mnogo kilograma, ali da ih prijatelji pitaju da li su smršali.

Razlog je jednostavan.

Kada se ispravi držanje, ramena više nisu povijena, stomak postane čvršći, a leđa snažnija, cela silueta izgleda lepše. Telo ne mora drastično da izgubi kilograme da bi izgledalo vitkije.

Zbog toga nemojte dozvoliti da vas vaga obeshrabri ako promene ne dođu odmah.

Da li je Reformer Pilates bolji od teretane?

Ne volimo da kažemo da je jedan trening bolji od drugog.

Sve zavisi od cilja.

Ako vam je cilj razvoj maksimalne mišićne mase ili ozbiljan rad sa velikim opterećenjima, teretana je odličan izbor.

Ako želite da ojačate celo telo, poboljšate držanje, povećate pokretljivost i oblikujete figuru kroz kontrolisane pokrete, Reformer Pilates može biti upravo ono što tražite.

Najbolji trening nije onaj koji je najpopularniji, već onaj na koji ćete dolaziti redovno.

Koliko puta nedeljno treba trenirati?

Ovo pitanje dobijamo skoro svaki dan.

Za većinu ljudi dva treninga nedeljno sasvim su dovoljna da se osete prve promene. Ako imate više vremena i želite brži napredak, tri treninga nedeljno mogu biti odličan izbor.

Mnogo je važnije da pronađete ritam koji možete da održite nego da krenete previše ambiciozno i odustanete posle mesec dana.

Kada mogu da očekujem rezultate?

Ne postoji broj treninga posle kog će svi primetiti iste promene.

Neko će već posle nekoliko časova osetiti manje napetosti u vratu i leđima. Nekome će prvi znak napretka biti više energije tokom dana, dok će drugi najpre primetiti da im garderoba bolje stoji.

Promene u izgledu tela dolaze postepeno i upravo zato traju. Cilj nije brzo rešenje koje traje nekoliko nedelja, već navika koja će vam koristiti godinama.

Naš savet

Ako vam je jedini cilj da za deset dana izgubite nekoliko kilograma pred letovanje, Reformer Pilates verovatno nije ono što tražite.

Ali ako želite da izgradite snažno, pokretljivo i funkcionalno telo, da se bolje osećate u sopstvenoj koži i da trening postane deo vaše svakodnevice, onda je ovo jedan od najboljih izbora koje možete napraviti.

Na kraju, nije najvažnije šta piše na vagi. Mnogo je važnije kako se osećate kada ustanete iz kreveta, kako se krećete tokom dana i da li sa zadovoljstvom obučete omiljenu garderobu.

To su promene koje naši članovi najčešće primete. A upravo zbog njih nastavljaju da dolaze na trening.