Reformer Pilates i hormoni – kako trening utiče na stres, san i energiju

Zašto se posle treninga osećaš smirenija, lakša i “svoja”?

Ako si ikada izašla sa Reformer Pilates treninga i pomislila:
“Kao da mi je neko resetovao telo i glavu” – nisi jedina.

To nije samo dobar osećaj.
To je reakcija tvog nervnog sistema i hormona.

U današnjem tempu života, većina ljudi funkcioniše u konstantnom stresu  i telo to pamti.

 Stres i kortizol – šta se zapravo dešava u telu?

Kada si pod stresom, telo luči hormon kortizol.

Kratkoročno – to je korisno.
Ali dugoročno:

• osećaš napetost u vratu i leđima
• loše spavaš
• imaš manjak energije
• telo “drži” masnoće (posebno stomak)
• osećaj da si stalno “u grču”

Problem nije stres nego što telo nikada ne dobije signal da se opusti.

Kako Reformer Pilates utiče na hormone?

Reformer Pilates nije samo vežbanje – to je reset nervnog sistema.

1. Disanje koje smiruje telo

U Pilatesu se koristi kontrolisano disanje koje:

• smanjuje kortizol
• aktivira parasimpatički nervni sistem (relax mode)
• usporava puls i smiruje telo

Zato već posle prvog treninga osećaš mir.

2. Kontrolisan pokret (bez stresa za telo)

Za razliku od agresivnih treninga:

• nema naglih skokova
• nema “forsiranja do kraja”
• telo radi, ali bez šoka

To znači:
 nema dodatnog stresa za organizam

3. Aktivacija “hormona dobrog osećaja”

Tokom treninga dolazi do:

• lučenja endorfina (bolje raspoloženje)
• serotonina (stabilnije emocije)

 Zato ljudi izlaze sa treninga raspoloženi, čak i kad su došli nervozni.

San, energija i fokus – šta se menja?

Kada smanjiš stres u telu:

• budiš se odmorniji
• imaš stabilniju energiju tokom dana
• bolju koncentraciju
• lakše zaspiš
  
  

Mnogi klijenti kažu da nisu očekivali da će im san biti bolji zbog pilatesa

Ali ima savršenog smisla – telo koje nije pod konstantnim stresom, zna da se odmori.

Zašto je ovo posebno važno za žene?

Hormoni kod žena su osetljiviji na stres.

Zato Reformer Pilates ima dodatne benefite:

• ublažava simptome PMS-a
• pomaže tokom menopauze
• smanjuje napetost u telu
• vraća osećaj kontrole nad sopstvenim telom

 Nije slučajno što većina žena ostaje na reformeru dugoročno.

Kada se vide efekti?

Već nakon nekoliko treninga:

• osećaš manju napetost
• telo postaje “lakše”
• um se smiruje

Posle par nedelja:

 počinješ da primećuješ razliku u svakodnevnom životu, ne samo na treningu

Ako želiš da probaš

U studiju Reformer Puls u Beogradu radi se u malim grupama, uz fokus na pravilno disanje i kontrolisan pokret.

 Idealno ako želiš:

• manje stresa
• više energije
• i telo koje konačno nije u grču