Kako stres utiče na telo i zašto se napetost prvo javlja u vratu i leđima

Telo reaguje i kada mislimo da smo „samo umorni“

Mnogi ljudi mi dođu na trening i kažu:

„Bole me leđa.“
„Vrat mi je stalno zategnut.“
„Kao da nosim teret na ramenima.“

I često misle da je to samo zbog sedenja ili lošeg držanja.

Ali vrlo često je razlog i stres.

Telo i glava nisu odvojeni. Ono što osećamo tokom dana – pritisak, brigu, napetost – telo upija. I negde mora da izađe. Najčešće u vratu i leđima.

Zašto stres ide baš u vrat i leđa

Kada smo pod stresom, telo ulazi u stanje pripravnosti. To je normalna reakcija. Kao da se spremamo da reagujemo.

Problem je što danas stres ne traje kratko. On traje satima, danima, nekad mesecima.

I mišići ostaju blago napeti skoro stalno.

Najčešće vidim:

– ramena podignuta ka ušima
– napet vrat
– tvrda leđa
– plitko disanje
– stomak koji ne radi dovoljno

Telo praktično zaboravi kako izgleda opušteno stanje.

„Nosim teret na ramenima“ nije samo rečenica

Ljudi često koriste tu rečenicu. Ali ona je bukvalno tačna.

Kada smo pod pritiskom, instinktivno skupljamo ramena i zatežemo mišiće oko kičme. To je zaštitni mehanizam.

Ako to traje dugo, telo počne da misli da je to normalan položaj.

I onda napetost ostaje čak i kada sedimo ili ležimo.

Kako pokret pomaže

E sad dolazi važan deo.

Telo ne voli samo odmor. Telo voli pametan pokret.

Kod pilates reformera pokreti su kontrolisani i sporiji. Disanje je povezano sa pokretom. Nervni sistem dobija signal da je bezbedno.

I tada napetost počne da popušta.

Ne zato što smo „istegli“ mišiće. Nego zato što telo ponovo nauči da se opusti dok se kreće.

Zašto ljudi posle treninga kažu da su mirniji

Ovo često čujem:

„Kao da sam lakša.“
„Kao da sam se resetovala.“
„Nisam samo manje ukočena, nego sam mirnija.“

To ima smisla.

Kada se mišići opuste, i nervni sistem se smiri. A kada se nervni sistem smiri, telo prestaje da šalje signale napetosti.

Ono što sam naučila kroz rad sa ljudima

Napetost u vratu je znak da je telo dugo bilo pod opterećenjem.

Dobra vest je da telo ume da se vrati u ravnotežu. Samo mu treba pravi pokret i malo vremena.

Ako često osećaš napetost

Ne moraš čekati da bol postane ozbiljan.

Nekad je dovoljno da počneš da se krećeš drugačije. Polako. Kontrolisano. Uz disanje.

I telo počne da reaguje.